白髪の原因と対策　　　　　　　　　　　　　　　＜年齢に負けない美髪ケア＞

皆さんは白髪で悩まれていますか？

３０代くらいから徐々に出始めそれ以降どんどん増えていき鏡を見るのが嫌になることもありますよね？

少しでも白髪が増えにくくなるヒントになればと思います！

白髪のメカニズム

髪の毛はもともと白くメラニン色素によって色がつき黒くなっています。

＊メラニン色素の減少・・・毛根にある『メラノサイト色素細胞』が生成するメラニン色素によって決まります。

加齢やその他の原因でメラノサイトの働きが低下するとメラニン色素が作られなくなり髪が白くなります。

＊色素幹細胞の減少・・・メラノサイトは『色素幹細胞』から供給されるので加齢によりこの幹細胞が減少することでメラノサイト自体が減少し白髪が生じます。

白髪予防に効く食べ物

＊亜鉛　鉄分・・・メラノサイト生成や血行促進

魚介類（カツオ・たらこ）・　ナッツ類（アーモンド）

緑黄色野菜（ほうれん草・小松菜）　

＊チロシン・・・メラニン色素の原料となるアミノ酸

納豆・大豆製品　　チーズ乳製品

＊ビタミンE・・・　抗酸化作用で髪の老化を防ぐ

黒胡麻

　予防するための習慣　

＊食生活・・・栄養バランスの取れた食事

＊生活習慣の改善・・・十分な睡眠をとり自律神経を整えてストレス管理をし血流を良くする。体を冷やさない！

＊ヘッドマッサージ・・・入浴後　血流が良くなった状態で指の腹で頭皮全体を揉みほぐし　軽く叩くことで血流を改善させます。

顔周りに白髪が多い原因　

＊フェイスラインの皮膚は頭頂部より薄く、乾燥しやすいため、シャンプーやスタイシング剤　化粧品などの外的刺激に弱いため。

＊フェイスラインは神経が集中しているためストレスや疲労の影響を受けやすいため。