接客業をしている私は年配の方と関わることも多く、その中で足を痛めてる人がとても多いことが気になりました。
今回は子供から大人まで健康な生活を送るために欠かせない習慣『食事・睡眠・運動』の中の運動につながる解説をしたいと思います。
＜足が弱くなる理由＞
＊筋力の低下（特に下半身）
＊骨密度の低下（骨粗しょう症）
＊血流の悪化（冷えむくみ）
＊筋力の低下
加齢と共に筋肉量が減少し特に太ももやふくらはぎの筋力の低下が進むと膝や足首への負担が増えて痛みが出やすくなる。
＊骨密度の低下（骨粗しょう症）
女性は閉経後 エストロゲン（女性ホルモンの減少）により骨密度が低下しやすくなる。そのためちょっとした衝撃で骨折しやすい状態になる。
＜予防策＞カルシウム・ビタミンDを摂り日光を浴びる！
＊血流の悪化（冷え むくみ）
加齢に伴い血流が悪くなると、ふくろはぎのポンプ機能が低下し足が冷えたりむくんだりして痛みを感じることがある。
＜予防策＞足を温めたり 軽いマッサージ・ストレッチをする！
＜まとめ＞
長く人生を楽しむには 動ける体作りが大切！
ストレッチ・スクワット・30分くらいのウォーキングなど毎日少しずつでも良いので筋肉を鍛えることが重要だと思います。
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